Op weg naar jouw droom in 30 seconden

Op weg naar jouw droom in 30 seconden
6 juni 2020 Mascha
In bezinning

“Ik moet mezelf een schop onder de kont geven en het beter doen”. Zeg jij dit ook tegen jezelf als je een goed voornemen niet volhoudt?

Iedereen wil wel bepaalde dingen veranderen: gezonder eten, afvallen, meer sporten. Betere ouders en partners zijn. Als het niet lukt om te veranderen dan geven we onszelf de schuld. Terecht, vinden we. Toch?

Nee dus, zegt BJ Fogg, hoogleraar gedragswetenschap aan Stanford University. Wij zijn niet het probleem. Onze benadering van verandering is het probleem. We verwachten vaak teveel van onszelf. “Klein is machtig. In ieder geval wanneer het op verandering aankomt”, schrijft hij in zijn nieuwe boek 𝘒𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘰𝘯𝘵𝘦𝘴.

De truc is dus om klein te beginnen met concrete handelingen die je in minder dan 30 seconden kunt uitvoeren. Dus niet: ik ga een betere echtgenoot zijn, maar: als mijn vrouw haar gevoelens deelt na een zware dag, zeg ik: ik ben er voor je.

Fogg deelt een gewoonte die hij zichzelf en duizenden anderen heeft aangeleerd en de ‘Maui-gewoonte’ noemt. Elke dag als hij wakker wordt zegt hij: “Vandaag wordt een geweldige dag!”. Ook al voel je je doodmoe en kijk je enorm tegen de dag op, toch kan deze zin de deur naar een goede dag op een kiertje zetten.

Klein beginnen is niet afhankelijk van motivatie of wilskracht. Dat is het geheim. Motivatie zwakt namelijk na een tijdje gegarandeerd af. Elke dag beginnen met één kleine taak kan misschien onbeduidend voelen, maar het is volgens Fogg dé weg naar blijvend succes.

Zo kan klein beginnen uiteindelijk heel groot worden.

Dus: op weg naar jouw droom in maximaal 30 seconden per dag! Ook heerlijk te combineren met je eerste ochtendkoffie 🙂

Waar ga jij mee beginnen? Wat dacht je van een heerlijke Busy Bean?

Inspiratie uit:
BJ Fogg: 𝘒𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘎𝘦𝘸𝘰𝘰𝘯𝘵𝘦𝘴: 𝘥𝘦 𝘦𝘦𝘯𝘷𝘰𝘶𝘥𝘪𝘨𝘦 𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘶𝘬𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘪𝘦𝘳 𝘰𝘮 𝘫𝘦 𝘨𝘦𝘥𝘳𝘢𝘨 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯, 2019.